Sus infinitas combinaciones de sonidos r\u00edtmicos y arm\u00f3nicos tienen un efecto instant\u00e1neo y poderoso sobre el \u00e1nimo. Lo mejor e s que para aprovechar el poder curativo de la m\u00fasica, los remedios que necesitas probablemente ya est\u00e9n en tu colecci\u00f3n de discos.<\/p>\n
Hace mil a\u00f1os, en Oriente, ya exist\u00edan culturas como la Sufi que trabajaban la cura a trav\u00e9s del sonido. M\u00e1s cerca en el espac io y en el tiempo, a fines del siglo XVIII, el poeta rom\u00e1ntico alem\u00e1n Friedrich Novalis sinti\u00f3 que la esencia del hombre era musical. Que ante un est\u00edmulo sonoro agradable hab\u00eda que respuesta muscular instintiva, como si el cuerpo, m\u00e1s all\u00e1 de la conciencia, tuviera que r econocer ese llamado primordial. Dos siglos m\u00e1s tarde estos mismos principios inspiraron una nueva pr\u00e1ctica asistencial donde la m\u00fasica es el veh\u00edculo que pone en contacto al paciente con el terapeuta.<\/p>\n
El entorno sonoro en el que cada individuo se mueve a diario tiene una influencia decisiva en la forma en la que teje sus v\u00ednc ulos afectivos y se relaciona con el mundo.<\/p>\n
De hecho, la formaci\u00f3n del aparato ps\u00edquico est\u00e1 relacionada, en sus momentos m\u00e1s arcaicos, con sonidos o ritmos tales como la cadencia de la respiraci\u00f3n materna.<\/p>\n
La Musicoterapia, entonces, se ha recortado como una veta espec\u00edfica para el trabajo de ciertas disfunciones que tienen que ve r con la obturaci\u00f3n del campo de la palabra, y en el cual se trabaja a partir de est\u00edmulos provocados por determinadas percepciones son oras. As\u00ed, la m\u00fasica se transforma en una herramienta de trabajo esencial para la cura.<\/p>\n
Dise\u00f1a tu propia “receta” \u00bfEstas listo para tratarte con canciones? Sigue esta gu\u00eda, usando tu m\u00fasica preferida, o nuestras sugerencias, para enfrentar problemas de salud.<\/p>\n
CONTRA LA DEPRESI\u00d3N<\/p>\n
La investigaci\u00f3n: A 20 hombres y mujeres, entre los 61 y 68 a\u00f1os de edad, que escucharon piezas conocidas mientras practicaban diversas t\u00e9cnicas de reducci\u00f3n de estr\u00e9s -sin la ayuda de un terapeuta musical- les mejor\u00f3 el \u00e1nimo y les disminuy\u00f3 la depresi\u00f3n; seg\u00fan un estudio de ocho semanas de la Escuela de Medicina de la Universidad Stanford. Mientras tanto, un grupo de control que no se benefici\u00f3 de la m\u00fasica ni de los ejercicios, no mejor\u00f3. Si usted se siente deprimido, busque tratamiento m\u00e9dico. Pero si est\u00e1 sencillamente triste, prue be este enfoque musical:<\/p>\n
La mejor m\u00fasica: temas alegres, en\u00e9rgicas y r\u00edtmicas. Dependiendo de su gusto, podr\u00eda ser una r\u00edtmica pieza como “La Macarena” , o “Beso a beso”, de la Mona Jim\u00e9nez.<\/p>\n
C\u00f3mo hacerlo: Mientras suena la m\u00fasica, realiza ejercicios r\u00e1pidos, dependiendo de tu estado f\u00edsico. Deja que la m\u00fasica te mueva. Mant\u00e9n los movimientos suaves y fluidos. Respira al comp\u00e1s de la m\u00fasica. Con cada nueva frase mus ical, encuentra una forma diferente de moverte. Vuelve suavemente al reposo cuando termine la m\u00fasica.<\/p>\n
CONTRA EL INSOMNIO<\/p>\n
La investigaci\u00f3n: Seg\u00fan un estudio de la Universidad de Louisville, la m\u00fasica cl\u00e1sica ayud\u00f3 a que 24 de 25 personas con proble insomnio, se durmieran m\u00e1s r\u00e1pidamente durante per\u00edodos m\u00e1s largos o volvieran quedarse dormidas con m\u00e1s facilidad luego de de spertar en medio de la noche.<\/p>\n
La mejor m\u00fasica: Pieza suaves, mel\u00f3dicas y lentas. Los participantes en el estudio escucharon la “M\u00fasica del agua” de G.F. Hae ndel, el Canon en Re, de Pachelbel y “Las cuatro estaciones” de Vivaldi.<\/p>\n
C\u00f3mo hacerlo: Comienza a relajarte despu\u00e9s de cenar. Omite el caf\u00e9 de la noche, y evita las llamadas telef\u00f3nicas despu\u00e9s de la s 21 horas. Escucha m\u00fasica m\u00e1s suave y calmada a medida que se acerque la hora de acostarte. Sigue escuchando en la cama. Descansa sin mov erte, respirando profundamente.<\/p>\n
CONTRA EL ESTR\u00c9S<\/p>\n
La investigaci\u00f3n: Muchos estudios han encontrado que las melod\u00edas suaves pueden calmar la ansiedad y aquietar el ritmo cardiac o y la presi\u00f3n arterial, inclusive bajo condiciones de mucho estr\u00e9s. “El estr\u00e9s cotidiano tambi\u00e9n responde a la m\u00fasica”, dice la Dra. Hanser de la Escuela de M\u00fasica Berklee.<\/p>\n
La mejor m\u00fasica: “Busque algo que capte su atenci\u00f3n, para que las preocupaciones del d\u00eda -sobre lo que ha sucedido m\u00e1s tempran o y sus planes sobre lo que podr\u00eda suceder en el futuro- se desvanezcan”, dice la Dra. Hanser. Usted quiere liberar su mente y dispara rse. La m\u00fasica debe captar su atenci\u00f3n y al mismo tiempo relajar su cuerpo. Por ello, todo vale. La m\u00fasica lenta -una balada cantada por Juli o Iglesias, un bolero de Luis Miguel o un instrumental lento (el viol\u00edn es una magn\u00edfica opci\u00f3n)- podr\u00edan ser perfectas. Pero si una pieza le nta le da tiempo a tu mente para preocuparse, cambia de t\u00e1ctica y considera algo movido.<\/p>\n
C\u00f3mo hacerlo: Si\u00e9ntate o acu\u00e9state c\u00f3modamente donde no te molesten. Despu\u00e9s de escuchar unos minutos, a\u00f1ade un ejercicio de relajamiento. Comenzando por los pies, tensa suavemente y luego afloja los m\u00fasculos. “Puede sentirse fresca despu\u00e9s de tan sol o diez minutos”, dice la Dra. Hanser. “M\u00e1s tarde, tal vez podr\u00e1 pensar con m\u00e1s claridad y emprender el resto de sus d\u00edas con una acti tud mas positiva y relajada”.<\/p>\n
CONTRA EL DOLOR<\/p>\n
La investigaci\u00f3n: Los malestares f\u00edsicos se pueden aliviar con melod\u00edas fluidas y ritmos que la distraigan, dicen los terapeut as de m\u00fasica y los investigadores. Un estudio de la Universidad de Yale, encontr\u00f3 que las personas que escuchan su m\u00fasica preferida mientras esta despiertas durante una cirug\u00eda, necesitaban menos cantidad de sedantes y analg\u00e9sicos que quienes no la escuchaban. La m\u00fasica puede traer un alivio temporal a los dolores de corta duraci\u00f3n as\u00ed como a molestias m\u00e1s duraderas como la artritis y osteoporosis. La m\u00fasica no eliminar\u00e1 la necesidad de analg\u00e9sicos totalmente, pero podr\u00eda ayudar a que su acci\u00f3n sea m\u00e1s efectiva.<\/p>\n
La mejor m\u00fasica: Las canciones suaves y calmantes. “Usted desea romper el ciclo de dolor mandado a su cuerpo claves para relaj ar, y ocupando y distrayendo su mente”, dice Martha Burke, directora del Centro de Investigaci\u00f3n de Terapia Musical en Durham, EE.UU . “Una m\u00fasica suave, o con un ritmo lento y continuo pude ayudar a promover el relajamiento, lo cual puede alterar su percepci\u00f3n del dolor”. As\u00ed, tal vez respondas a melod\u00edas tipo canciones de cuna. O, si te sientes agitada, una salsa o una cumbia. Tambi\u00e9n puedes probar con l de moda de Ricky Martin. Despu\u00e9s de unos 5 a 10 minutos, cambia a algo m\u00e1s relajador. Esto puede llegar a calmar tu ritmo card iaco y tu respiraci\u00f3n, sed\u00e1ndote a\u00fan m\u00e1s. El objetivo es reducir la tensi\u00f3n producida por el dolor.<\/p>\n
C\u00f3mo hacerlo: Si\u00e9ntate o acu\u00e9state en la posici\u00f3n que te resulte mas c\u00f3moda mientras escuchas la m\u00fasica. Toma por lo menos 15 minutos para concentrarte totalmente en ella. Esto es m\u00e1s que una m\u00fasica de fondo que escuchas para lavar los platos o leer el diario. La clave est\u00e1 en que le dediques toda tu atenci\u00f3n. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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