Una persona se considera obesa, cuando tiene un 20% m\u00e1s de peso que el de una persona con la misma edad, sexo y estatura. La obesidad es considerada un problema de salud, m\u00e1s que un simple problema de est\u00e9tica, ya que incrementa los riesgos de una persona a padecer algunas enfermedades. Por ejemplo: Enfermedad cardiovascular, Hipertensi\u00f3n arterial y stroke. , son dos veces m\u00e1s com\u00fan en las personas obesas que en las de peso normal.<\/p>\n
En simples t\u00e9rminos, la obesidad resulta de un desbalance en el intercambio de energ\u00eda. Demasiada energ\u00eda es tomada de los alimentos sin un gasto de igual cantidad en las actividades. El cuerpo toma el exceso de calor\u00edas, torn\u00e1ndolas a grasa y almacen\u00e1ndolas lo cual puede conducir a un problema de sobrepeso.<\/p>\n
CAUSAS<\/p>\n
*Dieta alta en grasas y az\u00facares desde la ni\u00f1ez
\n*Tendencia hereditaria
\n*Desbalance endocrino-metab\u00f3lico
\n*Tensi\u00f3n emocional
\n*Vida sedentaria
\n*Amor a la comida<\/p>\n
RECOMENDACIONES GENERALES Y CONSEJOS CASEROS<\/p>\n
*Evite la goma de mascar. Las calor\u00edas en la goma de mascar son pocas pero incrementan el apetito.<\/p>\n
*Mant\u00e9ngase activo; tome una caminata ligera diariamente antes del desayuno o merienda para quemar calor\u00edas. Subir las escaleras en vez de usar el elevador, caminar montar en bicicleta o nadar.<\/p>\n
*Haga ejercicios para fortalecimiento y flexibilidad tales como: yoga o ejercicios de estiramiento. El ejercicio y una dieta controlada son las mejores v\u00edas para mantener una buena salud y control de peso.<\/p>\n
*Aseg\u00farese de beber suficiente agua durante el ejercicio para prevenir la deshidrataci\u00f3n y calambres musculares.<\/p>\n
*Si usted es mayor de 35 a\u00f1os y ha llevado una vida sedentaria por largo tiempo, consulte con su m\u00e9dico antes de empezar un programa de ejercicios.<\/p>\n
*Si usted ha sido una persona de vida sedentaria por mucho tiempo, trate de realizar ejercicios en agua, los aer\u00f3bicos en agua son excelentes para aquellos que tienen sobrepeso o que se les hace muy dif\u00edcil correr o caminar. Estos ejercicios son tambi\u00e9n muy buenos para quienes sufren de artritis.<\/p>\n
*Cambie sus h\u00e1bitos de comer, es extremadamente muy importante no solo para perder peso, si no para mantenerlo: tome su desayuno a tiempo al igual que el resto de sus comidas.<\/p>\n
*No se prive de su alimentaci\u00f3n. Su comida m\u00e1s importante es el almuerzo. De esta manera muchas personas han conseguido excelentes resultados, no consumiendo alimentos despu\u00e9s de las 3pm.<\/p>\n
*Racione sus alimentos, mastique despacio y pare de comer cuando se sienta satisfecho.<\/p>\n
*Si siente deseos de comer cuando ve televisi\u00f3n, cambie de actividad: lea un libro o salga a caminar.<\/p>\n
*Aprenda a controlar sus impulsos de hambre, ellos llegan y se van como las olas del mar. Cuando sienta impulso de comer, d\u00edgase a usted mismo que puede evitarlo, si realmente lo quiere; entonces espere 10 minutos esto le asegura y garantiza que su hambre es cuesti\u00f3n de control de conciencia y no de hambre compulsiva. Mantenga en mente que el hambre se demora solo unos minutos, trate de hacer algo distinto para distraerse.<\/p>\n
*Cabe recordar que la adicci\u00f3n a la comida es exactamente igual a cualquier otra adicci\u00f3n.<\/p>\n
*No haga compras con el est\u00f3mago vac\u00edo, esto podr\u00eda tentarlo.<\/p>\n
RECOMENDACIONES ALIMENTICIAS<\/p>\n
*No se preocupe mucho acerca de la cantidad de calor\u00edas que usted consume por su forma de comer. Balancee su alimentaci\u00f3n y est\u00e9 seguro que come variado.<\/p>\n
*Consuma alimentos ricos en prote\u00ednas y bajos en carbohidratos y un poquito de grasa vegetal. Las prote\u00ednas pueden aumentar su proceso metab\u00f3lico hasta un 30% y ayudar a balancear la descarga de insulina para una mejor secreci\u00f3n de la hormona glucag\u00f3n del p\u00e1ncreas. El glucag\u00f3n inducido moviliza las grasas de los tejidos en donde esta almacenada y de esta forma ayuda a bajar de peso. Por tanto una dieta balanceada mantiene los niveles de az\u00facar normal y la habilidad de quemar grasa almacenada.<\/p>\n
*Coma alimentos que contengan carbohidratos complejos que tambi\u00e9n contengan prote\u00ednas tales como: tofu, lentejas, papas al horno sin aderezo, semillas de s\u00e9samo, habichuelas, arroz de dieta, granos enteros, pechugas de pollo y pavo sin piel, pescado blanco (no-camar\u00f3n, langosta, ostiones, etc.) Pollo, pavo y pescado deben ser preparados a la parrilla o al horno, no los puede comer fritos.<\/p>\n
*Coma frutas frescas y vegetales crudos en abundancia, haga una comida diaria solamente bas\u00e1ndose en frutas y vegetales, coma vegetales bajos en calor\u00edas, tales como: Br\u00f3coli, col, zanahorias, apio, pepinos, fr\u00e9joles verdes, lechugas, cebollas, r\u00e1banos, espinacas, nabos, etc. Entre las frutas bajas en calor\u00edas y carbohidratos se encuentran: las manzanas, mel\u00f3n, toronjas, fresas, y sand\u00edas.<\/p>\n
*Las bananas, las cerezas, ma\u00edz, higos, uvas, pi\u00f1as, camote son alimentos altos en calor\u00edas y pueden ser consumidos con bastante moderaci\u00f3n.<\/p>\n
*Coma vegetales crudos, si es posible si no cons\u00famalos al horno, asados, cocinados al vapor o hervidos; nunca consuma alimentos fritos o ricos en grasa.<\/p>\n
*Beba de 6 a 8 vasos de l\u00edquidos diariamente. El t\u00e9 de hierbas, agua destilada al vapor con trazas de minerales a\u00f1adidas es buena. Estos son complementos para no engordar, as\u00ed mismo ayudan a diluir las toxinas y eliminarlas del organismo. Beba estos l\u00edquidos durante las comidas o cuando sienta necesidad de ellos. Beba agua mezclada con jugo de frutas y evite por completo las sodas.<\/p>\n
*Ponga atenci\u00f3n en el consumo de grasa en su dieta, algunas de estas es necesaria pero debe ser la correcta: aguacates, aceitunas, aceite de oliva, nueces son fuentes de grasa necesaria porque contienen \u00e1cidos grasos esenciales. Cons\u00famalos con moderaci\u00f3n no m\u00e1s de dos veces a la semana.<\/p>\n
*Elimine los alimentos ricos en grasas saturadas de su dieta completamente, nunca consuma grasa animal que se encuentra en la mantequilla, en la crema, manteca, helados, mayonesa, carnes y leche regular.<\/p>\n
*Cuando sienta hambre entre comidas se pude servir una rama de apio o zanahoria. Queso descremado con pur\u00e9 de manzana; gelatina sin endulzar mezclada con jugo de frutas; bizcochos de trigo sin az\u00facar; palomitas de ma\u00edz (popcorn) sin sal; sand\u00eda o cualquier otra fruta fresca; yogurt bajo en grasa sin dulce.<\/p>\n
*No coma productos de harina blanca, sal, arroz blanco o alimentos procesados, evite los alimentos de restaurantes de comidas r\u00e1pidas o comidas chatarras: postres, biscochos, caramelos, donas, etc.<\/p>\n
*Haga un programa de ayuno una vez al mes.<\/p>\n
*No consuma alcohol de ninguna clase, porque este no solamente aumenta calor\u00edas si no que evita la eliminaci\u00f3n de grasa de donde se haya depositada.<\/p>\n
BA\u00d1OS Y AROMATERAPIA<\/p>\n
Las esencias oleosas de bergamota, fenol y pachul\u00ed, pueden ayudar a regular el apetito. Use cualquiera de ellas o todas como inhalantes o en el aceite de ba\u00f1o o de masaje o dif\u00fandalas dentro del aire en su casa.<\/p>\n
***En vista de la complejidad de la obesidad y sus causas, debe obtenerse informaci\u00f3n esencial importante acerca del paciente, la familia y el medio ambiente para planear las medidas terap\u00e9uticas m\u00e1s eficaces.<\/p>\n
RECOMENDACIONES DE SUPLEMENTOS NUTRICIONALES<\/p>\n
Nutra Trim 7, Lapon, Optimal, Easy Digestion, Ultra Detox, Flores de Bach, Herbal Tension, Easy Pass, L\u0092Tyrosine, Ultra Lean, Aquamarina, Te Detox adelgazamiento.<\/p>\n
POSIBLES DIAGNOSTICOS EN MEDICINA TRADICIONAL CHINA<\/p>\n
Exceso de calor en estomago; Retenci\u00f3n de agua por deficiencia de ri\u00f1\u00f3n, Deficiencia de bazo elevando el calor en estomago; Exceso de humedad y calor por debilidad del bazo; Estancamiento de energ\u00eda en el h\u00edgado; Estancamiento de comida en estomago.
\nDebilidad del bazo produciendo mucha flema alterando el funcionamiento de la tiroides.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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