Menopausia<\/p>\n
El t\u00e9rmino menopausia se emplea para indicar la cesaci\u00f3n permanente o final de la funci\u00f3n menstrual, bien sea como un suceso fisiol\u00f3gico normal o como consecuencia de la cirug\u00eda o erradicaci\u00f3n ov\u00e1rica.<\/p>\n
El s\u00edndrome menop\u00e1usico abarca todas las secuelas de la interrupci\u00f3n definitiva de la funci\u00f3n ov\u00e1rica de las cuales la ausencia de la menstruaci\u00f3n es solamente una parte.<\/p>\n
La mayor\u00eda de las mujeres llegan a la menopausia fisiol\u00f3gica a la edad de 45 \u0096 50 a\u00f1os, pero la insuficiencia prematura del ovario puede presentarse antes de los 30 a\u00f1os. La menopausia precoz es m\u00e1s com\u00fan en las mujeres que han padecido de una infecci\u00f3n o de una afecci\u00f3n quir\u00fargica en el aparato genital.<\/p>\n
La \u00e9poca en que se inicia la menopausia tiene a menudo un car\u00e1cter familiar; en raras ocasiones la insuficiencia prematura del ovario forma parte de una insuficiencia poliendov\u00e1rica generalizada, probablemente con una base autoinmunitaria.<\/p>\n
El tiempo de la menopausia quir\u00fargica o la debida a rayos X, difiere de la menopausia natural en que es m\u00e1s r\u00e1pido el comienzo y que son m\u00e1s graves las manifestaciones,.<\/p>\n
Mientras m\u00e1s precozmente se presenta la insuficiencia ov\u00e1rica, tanto m\u00e1s graves son los efectos sobre ciertas estructuras, principalmente sobre el esqueleto.<\/p>\n
Es tambi\u00e9n interesante hacer notar que hay mujeres que nunca presentan evidencias de menopausia, mientras otros padecen intensamente y pueden sufrir psicosis. Aunque la funci\u00f3n reproductora cesa, la menopausia nunca debilita la actividad sexual, a no ser que los factores ps\u00edquicos y la ignorancia produzcan una inhibici\u00f3n afectiva.<\/p>\n
SIGNOS Y S\u00cdNTOMAS<\/p>\n
La amenorrea es precedida por meno-metrorragias u oligomenorreas. Los bochornos son a veces intensos durando unos pocos minutos, pero se repiten frecuentemente. A veces los pacientes se quejan de estados de tensi\u00f3n, especialmente sensaci\u00f3n de plenitud en la cabeza. Se presenta con frecuencia aumento de peso e inestabilidad nerviosa con depresi\u00f3n, alegr\u00eda exagerada o lasitud.<\/p>\n
Frecuentemente se presentan dolencias y dolores reumatoides. Los cambios sexuales incluyen dispareunia (dolor en el coito), p\u00e9rdida de la l\u00edbido y, en algunos casos aumento del apetito sexual. Las mamas pueden ser dolorosas. Es com\u00fan la irritaci\u00f3n de la vejiga.<\/p>\n
Existen muy pocos datos objetivos. Hipertensi\u00f3n moderada, hirsutismo moderado (vello facial), adormecimiento de la espina dorsal, piel seca y cabellos \u00e1speros.<\/p>\n
COMPLICACIONES<\/p>\n
Las complicaciones graves de la menopausia son la osteoporosis y la psicosis. La diabetes mellitus puede aparecer con la menopausia. Puede tambi\u00e9n aparecer la vaginitis senil. La paciente posmenop\u00e1usica es m\u00e1s propensa a las enfermedades cardiovasculares degenerativas y a la Gota.<\/p>\n
ASPECTOS PSICOL\u00d3GICOS<\/p>\n
Muchos de los s\u00edntomas de la menopausia son sin duda psicol\u00f3gicos. El m\u00e1s com\u00fan es la ansiedad pero pueden presentarse alteraciones m\u00e1s graves. La m\u00e1s grave es la reacci\u00f3n psic\u00f3tica involutiva (melancol\u00eda involutiva). Una simple explicaci\u00f3n y la seguridad que no tiene necesidad de cambiar su vida son suficiente para la mayor\u00eda de los pacientes, a veces es necesaria la ayuda de un psiquiatra.<\/p>\n
PRONOSTICO<\/p>\n
La mayor\u00eda de las mujeres pasan por la menopausia sin necesidad de requerir una terap\u00e9utica externa, otras sin embargo necesitar\u00e1n terap\u00e9utica intensiva y prolongada, especialmente cuando presenta una osteoporosis marcada.<\/p>\n
Algunas pacientes presentan una grave depresi\u00f3n con tendencia al suicidio.<\/p>\n
RECOMENDACIONES GENERALES Y CONSEJOS CASEROS<\/p>\n
*La educaci\u00f3n relativa a los cambios psicol\u00f3gicos y una gran perspectiva llena de posibilidades puede constituir una gran diferencia en el manejo de la tensi\u00f3n que trae consigo la menopausia, al igual que los cambios en la vida. La investigaci\u00f3n ha demostrado que un tercio de la vida de la mujer contempor\u00e1nea transcurre despu\u00e9s de la menopausia. As\u00ed que debe considerarla como un paso adelante en la vida y debe cambiar positivamente. Vuelva a la escuela, encuentre una nueva afici\u00f3n; c\u00e1mbiese de carrera. H\u00e1gase cargo de su propia salud.<\/p>\n
*Encuentre apoyo. Los grupos de apoyo ofrecen est\u00edmulo en el sentido que la menopausia es un ciclo natural. Las miembros de esos grupos pueden ofrecer t\u00e9cnicas pr\u00e1cticas que han descubierto por s\u00ed mismas para hacerle frente a la menopausia, as\u00ed como brindar apoyo fraternal a las reci\u00e9n llegadas.<\/p>\n
*Haga ejercicios a diario. Caminar, trotar, andar en bicicleta, saltar la cuerda, bailar, nadar o cualquier otro ejercicio diario puede aliviar mucho los s\u00edntomas de la menopausia. El ejercicio puede ayudar a disminuir o impedir s\u00edntomas tales como: los accesos repentinos de calor (bochorno) y sudaci\u00f3n nocturna, depresi\u00f3n y otros problemas emocionales, al igual que los problemas vaginales. Desde luego la mejor condici\u00f3n f\u00edsica es el m\u00e1s obvio resultado del ejercicio; pero \u00e9ste tambi\u00e9n mejora la salud psicol\u00f3gica.<\/p>\n
*La actitud positiva puede ser una herramienta diaria eficaz para combatir los bochornos; cuando sienta que se aproxima uno, recuerde algunas cosas: una que los bochornos son normales, otra que no duran mucho, por \u00faltimo, que usted puede hacer algo al respecto.<\/p>\n
*Aprenda a relajarse, las mujeres que pueden hacerlo podr\u00e1n lograr mejor control. Aprenda a meditar o hacer yoga; o simplemente si\u00e9ntese tranquila con los ojos cerrados, diariamente durante un rato, para relajarse.<\/p>\n
*Determine qu\u00e9 da lugar a los bochornos en usted, y luego evite dichos desencadenadores. En algunas mujeres son alteraciones emocionales; otras inician sus bochornos con alg\u00fan alimento caliente o muy condimentado, una habitaci\u00f3n caldeada o una cama caliente.<\/p>\n
*Cons\u00e9rvese sexy. Las mujeres que pasan por la menopausia y siguen practicando la uni\u00f3n sexual regularmente, tienen menos o ning\u00fan bochorno comparadas con las que tienen relaciones sexuales espor\u00e1dicamente. Los altos niveles de estr\u00f3geno ayudan a mantener un inter\u00e9s sano en el sexo y la actividad sexual regular estimula indirectamente los ovarios que comienzan a menguar, lo que a su vez ayudan a moderar el sistema hormonal e impide variaciones extremas en el nivel de estr\u00f3geno.<\/p>\n
*Lubr\u00edquese. La resequedad vaginal por falta de estr\u00f3geno disminuye el inter\u00e9s en el coito durante la menopausia.<\/p>\n
*Hable con su compa\u00f1ero, parte del est\u00edmulo a la libido proviene de conversaciones honestas acerca de necesidades y sensaciones.<\/p>\n
*Las parejas pueden tratar de encontrar nuevas posiciones para la uni\u00f3n sexual buscando la que le sea m\u00e1s c\u00f3moda. Las caricias pueden ser especialmente importantes en estas ocasiones; m\u00e1s abrazos y masajes mutuos para lograr m\u00e1s proximidad y placer sensual.<\/p>\n
*Practique los ejercicios de Kegel. Usted puede fortalecer sus m\u00fasculos anales, vaginales y urinarios con estos ejercicios. Los m\u00fasculos m\u00e1s vigorosos pueden ayudarlo a relajarse y a emplearlos con menos dolor y m\u00e1s placer durante el coito. Tambi\u00e9n son buenos para impedir la incontinencia urinaria. Imagine que quiere interrumpir su flujo de orina repentinamente. Oprima firmemente los m\u00fasculos de su zona vaginal. Retenga la orina mientras cuenta hasta tres, luego rel\u00e1jese. Practique con r\u00e1pida alternaci\u00f3n entre aflojar y apretar. Usted puede practicar \u00e9ste ejercicio en donde quiera, cuando quiera.<\/p>\n
RECOMENDACIONES ALIMENTICIAS<\/p>\n
*Coma Una dieta consistente en 50% de alimentos crudos.<\/p>\n
*Coma br\u00f3coli, diente de le\u00f3n, salm\u00f3n con huesos, sardinas y pescado blanco en su dieta.
\n*No consuma carnes rojas. Evite los productos diarios o limite su consumo a peque\u00f1as cantidades, mientras sean bajos en grasas. Los productos diarios y la carne promueven los bochornos.<\/p>\n
*Evite el alcohol, caf\u00e9, az\u00facares, alimentos de especias y sopas o bebidas calientes que puedan desencadenar los bochornos o agravan la incontinencia urinaria.<\/p>\n
*Tome dos litros de agua al d\u00eda para ayudar a prevenir la sequedad de piel y mucosas.<\/p>\n
**Prepare los siguientes jugos: ZANAHORIA, REMOLACHA, LECHUGA, NABO, H\u00e1galos en extractor o licuadora, se recomienda beberlos una o dos veces al d\u00eda.<\/p>\n
BA\u00d1OS Y AROMATERAPIA<\/p>\n
Los aceites esenciales de menta tienen propiedades fr\u00edas, los aceites e geranios y lavanda son centradores, cada uno calma y energiza, dependiendo de su necesidad. A\u00f1ada algunas gotas de una o de todas estas esencias a un ba\u00f1o tibio o fr\u00edo para los bochornos o, si no les es posible a\u00f1\u00e1dalas al agua fr\u00eda en una botella de spray y obtenga usted mismo un roseado fr\u00edo. Usted puede tambi\u00e9n usar \u00e9stas esencias como inhalantes o difundirlas dentro del aire en su casa, o a\u00f1ada unas pocas gotas al aceite de masaje.<\/p>\n
Los aceites de geranio, jazm\u00edn, mirra, neroli y vetiver son buenos para contrarrestar los visibles signos de la edad. H\u00e1gase una piel suave usando una o varias de \u00e9stas esencias, o a\u00f1ada unas cuantas gotas de \u00e9stas a su crema para la piel (no use m\u00e1s de 10 gotas por onza del producto)<\/p>\n
***La menopausia es una parte natural de la vida y por lo tanto no se puede prevenir. Sin embargo puede ser una experiencia m\u00e1s placentera de lo que muchas personas creen. Considere aprender t\u00e9cnicas de manejo del stress o disfrute de la compa\u00f1\u00eda de un grupo de soporte. Recuerde que no es una enfermedad, pero s\u00ed una transici\u00f3n, ofreci\u00e9ndole as\u00ed una buena oportunidad a identificar y explorar cambios que puedan ser necesarios hacer en su vida o estilo de vida. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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