3 – ANSIEDAD
\nEs una emoci\u00f3n indeseable e injustificada, cuya intensidad no guarda proporci\u00f3n con la posible amenaza que lo provoca. Se caracteriza por aprehensi\u00f3n, incertidumbre y miedo. <\/p>\n
La ansiedad es diferente del miedo, pues este implica la presencia de un peligro real conocido. La ansiedad suele manifestarse externamente con un estado de hiperexcitaci\u00f3n nerviosa.<\/p>\n
SIGNOS Y SINTOMAS <\/p>\n
Los s\u00edntomas t\u00edpicos de la ansiedad incluyen:<\/p>\n
*Tensi\u00f3n, irritabilidad, preocupaci\u00f3n, desesperaci\u00f3n
\n*Insomnio, sue\u00f1o inquieto, despertar f\u00e1cil
\n*Rechinamiento de los dientes, dolor mandibular
\n*Incapacidad de mantenerse quieto en un sitio
\n*Incapacidad de pensar con claridad
\n*Disminuci\u00f3n de la libido
\n*Las mujeres pueden experimentar aumento de los s\u00edntomas premenstruales y cambios en el ciclo menstrual
\n*Respiraci\u00f3n acortada
\n*Frecuencia respiratoria y cardiaca aumentada
\n*Palpitaciones fuertes
\n*Nudo en la garganta, boca seca
\n*Tensi\u00f3n en el pecho, calambres intestinales
\n*Mareos, temblor del cuerpo
\n*Sensaci\u00f3n de entumecimiento u hormigueo de las extremidades, contracci\u00f3n muscular
\n**A veces las crisis son tan severas que llevan a un ataque de p\u00e1nico, produciendo s\u00edntomas f\u00edsicos que pueden confundirse con otra enfermedad.<\/p>\n
CAUSAS <\/p>\n
La ansiedad puede ser aguda o cr\u00f3nica, afecta a la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n joven; es m\u00e1s frecuente en mujeres que en varones.<\/p>\n
Los desordenes de ansiedad pueden ser de orden fisiol\u00f3gico y\/o psicol\u00f3gico; y puede tener una tendencia gen\u00e9tica. Los factores psicol\u00f3gicos que lo envuelven corresponden al manejo del sistema nervioso aut\u00f3nomo.<\/p>\n
Algunas situaciones de stress en un paciente con ansiedad como: asaltos, accidentes o desastres naturales pudieran acabar en un ataque de p\u00e1nico.<\/p>\n
Una raz\u00f3n conocida o un trauma subconscientemente escondido; como experiencias de guerra o traumas personales de infancia, adolescencia, etc. pueden ser una causa de ansiedad.<\/p>\n
La ansiedad puede tambi\u00e9n ser un resultado de una reacci\u00f3n medicamentosa, abuso de sustancias, drogas, desordenes glandulares, hipoglucemia, enfermedades cardiovasculares y otras.<\/p>\n
RECOMENDACIONES GENERALES <\/p>\n
*La m\u00fasica suave puede tener un efecto ben\u00e9fico reduciendo la ansiedad.<\/p>\n
*Debe llevar un estricto control m\u00e9dico de las medicinas que ingiera, para evitar abusos y riesgos de dependencia y adici\u00f3n.<\/p>\n
*Llame a un familiar o amigo, converse con \u00e9l de cosas que puedan disipar su tensi\u00f3n.<\/p>\n
*Trate de descansar bien, haga siestas durante el d\u00eda.<\/p>\n
*Tome vacaciones por lo menos dos veces al a\u00f1o en lugares tranquilos y apartados de la ciudad.<\/p>\n
RECOMENDACIONES ALIMENTICIAS <\/p>\n
*Mantenga un buen balance de su glicemia (az\u00facar en sangre)<\/p>\n
*Evite los az\u00facares refinados (dulces, pastas, pan blanco, tortillas, popusas, arepas) reempl\u00e1celas por carbohidratos compuestos como el pan integral o negro.<\/p>\n
*Evite las bebidas con cafe\u00edna (caf\u00e9, sodas, t\u00e9 negro), bebidas alcoh\u00f3licas, chocolate.<\/p>\n
*Incluya preponderantemente en su dieta frutas frescas y vegetales como: melocotones, esp\u00e1rragos, bananos, br\u00f3coli, brown rice, frutas secas, ajo, vegetales de hojas verdes, legumbres, productos de soya, granos enteros y yogurt.<\/p>\n
*Haga cinco porciones de comida al d\u00eda.<\/p>\n
*Limite la ingesta de prote\u00edna animal (carnes de res, cerdo y cordero)<\/p>\n
*Haga un diario sobre los alimentos que ingiere para determinar correlaciones entre sus ataques y las comidas ingeridas.<\/p>\n
*Coma pescado como el salm\u00f3n<\/p>\n
**Las plantas medicinales pueden hacer mucho por aliviar el nerviosismo y la ansiedad, aportando sedaci\u00f3n y equilibrio al sistema nervioso:
\n*La avena, \u00fasela en infusi\u00f3n de salvado por v\u00eda oral o a\u00f1\u00e1dala al agua de ba\u00f1o, act\u00faa como sedante del sistema nervioso.
\n*La infusi\u00f3n de las hojas de naranjo, es un excelente sedante y somn\u00edfero suave.
\n*Lechuga silvestre, en decocci\u00f3n de sus hojas o en jugo fresco, es sedante y calma la excitaci\u00f3n nerviosa.
\n*Tilo, en infusi\u00f3n de flores, decocci\u00f3n de corteza y extractos, act\u00faa como sedante y relajante.
\n*Valeriana, en infusi\u00f3n, es un buen sedante suave que disminuye la ansiedad.
\n*Hierba Luisa, en infusi\u00f3n, alivia la ansiedad.<\/p>\n
**Se recomienda la preparaci\u00f3n de los siguientes jugos que pueden ser elaborados en extractor o licuadora, puede tomarlos una o dos veces al d\u00eda.<\/p>\n
Prepare los siguientes jugos : Zanahoria, Espinaca, Apio, Remolacha, Pepinillo, Perejil, Prep\u00e1relos en licuadora o extractor de jugo, se recomienda tomarlos una o dos veces al d\u00eda. <\/p>\n
RECOMENDACIONES AMBIENTALES <\/p>\n
*Mant\u00e9ngase fuera de lugares ruidosos, contaminados o con exceso de personas.<\/p>\n
*Haga caminatas largas en \u00e1reas abiertas con una buena compa\u00f1\u00eda, como parques, playas, campos, etc.<\/p>\n
**Aprenda t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y meditaci\u00f3n.
\n*Haga ejercicios frecuentemente ya sea caminando, bicicleta, nadando o aer\u00f3bicos
\n*Aprenda t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n profunda: inhale suavemente y cuente hasta cuatro manteniendo la respiraci\u00f3n, luego exhale suavemente contando hasta cuatro. Haga una pausa de cuatro segundos y repita esta secuencia hasta que el ataque cese.<\/p>\n
CONSIDERACIONES GENETICAS <\/p>\n
Una predisposici\u00f3n a la ansiedad puede ser hereditaria, la serotonina y otros nurotransmisores cerebrales pueden estar afectados por nuestros genes, as\u00ed tambi\u00e9n como nuestras actitudes, experiencias y esp\u00edritu. El riesgo de un ataque de p\u00e1nico es ocho veces m\u00e1s alto en familiares cercanos que en el resto de la poblaci\u00f3n. La vida est\u00e1 llena de stress y muchos de ellos pudieran no ser evitados, lo que aumenta la ansiedad en aquellos que son susceptibles. La ansiedad puede estar presente en la familia. Ni\u00f1os que reciben los genes afectados son m\u00e1s suceptibles a la ansiedad que los otros.<\/p>\n
Estudios han identificado un gen localizado en el cromosoma 17 que contribuya al neurotismo, un gen del cromosoma 22 parece estar relacionado con el trastorno obsesivo-compulsivo. Cerca de un 40% de personas con agorafobia tienen un familiar con un trastorno de ansiedad.<\/p>\n
Tener genes para la ansiedad no significa que es nuestro destino padecerla; factores ambientales y personalidad son importantes. Muchas personas con predisposici\u00f3n gen\u00e9tica no desarrollan la enfermedad, mientras que otros que no la tienen la desarrollan. El abuso f\u00edsico, emocional y sexual son factores predisponentes para la ansiedad; as\u00ed como otros estudios indican que las personas con ansiedad son susceptibles a pensamientos negativos sobre emociones que expresan otros alrededor de ellos. <\/p>\n
BA\u00d1OS Y AROMATERAPIA <\/p>\n
Hay muchas esencias oleosas que tienen efecto calmante que reducen la ansiedad. Algunas de las mejor conocidas son: bergamota, frankincense, geranio, lavanda,myrta, neroli,vetiver e ylang ylang. Algunas de estas sustancias oleosas pueden ser usadas en una gran variedad de formas que ayudan a combatir la ansiedad; estas sustancias pueden ser inhaladas directamente de la botella, agregadas en el agua de la ba\u00f1era, difundidas en el extractor de aire, o usarla para masajear el cuerpo. Tambi\u00e9n pude colocar una o dos gotas en un pa\u00f1o limpio e inhalarlo cuando sea necesario.<\/p>\n
***Cuando le d\u00e9 un sentimiento de ansiedad, intente fijar exactamente cual es la causa de esta sensaci\u00f3n. Esto puede ser un poco dif\u00edcil a veces, pero tenga en mente que es m\u00e1s f\u00e1cil tratar con ideas concretas que con ideas vagas un sentimiento no definido de inquietud. Algunas veces, solo identificando la causa puede calmar la ansiedad.<\/p>\n
Si usted necesita ayuda profesional, b\u00fasquela. Hable con un terapista que haya trabajado maravillosamente con algunas personas, incluso gente que alguna vez estuvo incapacitada por la ansiedad.<\/p>\n
\u0093Ni el ambiente, ni la herencia pueden afectar nuestra identidad\u0094 <\/p>\n
RECOMENDACIONES DE SUPLEMENTOS NUTRICIONALES <\/p>\n
Pura Vida, Calming, Herbal Tension, Depremil,
\nEstaminax, Aquamarina, Flores de Bach Ansiedad, Super Potente, T\u00e9 Detox
\nAnsiedad (s\u00ed es mujer con problemas menstruales Formula 12 y con menopausia Gene 15).<\/p>\n
POSIBLES DIAGNOSTICOS EN MEDICINA TRADICIONAL CHINA <\/p>\n
Debilidad de coraz\u00f3n, Debilidad de sangre, Desbalance general del sistema del Yin (-) y Yang (+), Estancamiento o obstrucci\u00f3n de diferentes meridianos a diagnosticar. Excesos a diagnosticar. Mucha flema o mucosidad en el sistema por deficiencia del bazo, en algunos casos exceso del h\u00edgado produce desbalance en otros \u00f3rganos produciendo tipo ansiedad o stress pero es enmascarado. En Medicina Tradicional China el “shen” es algo energ\u00e9tico no material que puede llegar a producir ansiedad y stress en el paciente y que pudo venir de angustia o mucha tristeza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
3 – ANSIEDAD Es una emoci\u00f3n indeseable e injustificada, cuya intensidad no guarda proporci\u00f3n con la posible amenaza que lo provoca. Se caracteriza por aprehensi\u00f3n, incertidumbre y miedo. La ansiedad es diferente del miedo, pues este implica la presencia de un peligro real conocido. La ansiedad suele manifestarse externamente con un estado de hiperexcitaci\u00f3n nerviosa. SIGNOS Y SINTOMAS Los s\u00edntomas<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[197],"tags":[],"class_list":["post-3770","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-medicina-naturista"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3770","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3770"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3770\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3770"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3770"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3770"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}