From: MINERO16\u00a0 (Original Message) Sent: 07\/08\/2004 15:56
\nEstas son algunas de las tecnicas B\u00e1sicas para realizar y\/o mantener la conexi\u00f3n con nuestra Alma creativa. <\/p>\n
CURSO DE MEDITACION:<\/p>\n
Con paciencia y constancia, si se practican 2 veces por dia, persistiendo durante un lapso prolongado de varios d\u00edas, se comprobar\u00e1n cambios importantes.
\nEsto deber\u00e1 ser incorporado como actividad corriente, dentro de nuestra
\nvida cotidiana, para lograr la evoluci\u00f3n conciente que estamos deseando.<\/p>\n
T\u00c9CNICAS DE MEDITACI\u00d3N<\/p>\n
CRANEAL
\nAl inspirar, visualiza una corriente de energ\u00eda que entra por tu frente y ojos, en forma de luz dorada, y alcanza el centro de tu cerebro. Al
\nespirar, siente que la corriente de luz sale al espacio por tu coronilla
\ny parte superior de la cabeza. Entre la inspiraci\u00f3n y la espiraci\u00f3n,
\nrel\u00e1jate un instante, dejando la respiraci\u00f3n suavemente en suspenso, y
\nnotando c\u00f3mo la energ\u00eda vibrante ba\u00f1a todo tu cerebro. La mirada se
\ndirige hacia el interior o entrecejo, sin esfuerzo alguno, en cuya pantalla
\nmental surgen, en ocasiones, im\u00e1genes, formas, colores.
\nEsta meditaci\u00f3n regenera el tejido neuronal del cr\u00e1neo, y lleva a
\nestados de conciencia superiores. <\/p>\n
ZEN-HARA
\nAl respirar, mant\u00e9n tu atenci\u00f3n en la zona abdominal, dej\u00e1ndote llevar por su movimiento de flujo y reflujo constante, natural. Otra
\nposibilidad es recibir la inspiraci\u00f3n de aire desde la nariz hasta el pecho; y
\nen la espiraci\u00f3n, haces descender la energ\u00eda hasta el vientre, donde
\nir\u00e1s sintiendo que se acumula como calor, conforme continuas. Esta
\nmeditaci\u00f3n proporciona paz emocional, equilibrio y estabilidad, adem\u00e1s de
\ndarte mucha fortaleza f\u00edsica y aumentar tus defensas para la salud. <\/p>\n
PURIFICACI\u00d3N DE CHAKRAS
\nLos chakras son centros de transformaci\u00f3n de la energ\u00eda que existen en nuestro cuerpo sutil o aura. Son como llaves de paso entre la mente y el cuerpo. Al practicar esta t\u00e9cnica, trabajas para poner armon\u00eda entre los 5 chakras principales, con resultados positivos sobre tu fuerza vital, capacidad mental, estados ps\u00edquicos y comunicabilidad. Debes tan solo visualizar cada chakra y su s\u00edmbolo, en su ubicaci\u00f3n en tu cuerpo, desde arriba hasta abajo, como formas de luz y color espec\u00edficas, dedicando el mismo tiempo a cada uno. El chakra superior est\u00e1 en el centro de
\nla cabeza, con la forma de una esfera de luz blanca. El segundo est\u00e1 en la garganta, con la forma de un tetraedro (poliedro de 4 tri\u00e1ngulos) de luz roja o rub\u00ed. El tercero est\u00e1 en el pecho y se visualiza como un
\ncielo de luz azul sin l\u00edmites. El cuarto est\u00e1 a nivel del ombligo, como un luminoso cubo amarillo o dorado. El quinto est\u00e1 en la zona genital, con la forma de una media esfera de luz verde esmeralda, con la c\u00fapula hacia arriba.
\n***
\n( Esto es una t\u00e9cnica mas sencilla para los nuevos. Luego esta, la de los 7 chacras, y la de los 12 chacras, m\u00e1s avanzada.)<\/p>\n
MAITRI
\nMaitri significa amor hacia todo lo que vive. Es una meditaci\u00f3n para
\ngenerar este sentimiento y desarrollar la benevolencia, la sensibilidad.
\nCentra tu conciencia en el pecho y, mientras respiras lo m\u00e1s
\nrelajadamente posible, visualiza un punto de luz en medio del coraz\u00f3n. Momento a momento, lentamente, la luz va extendi\u00e9ndose y abarcando m\u00e1s \u00e1rea.
\nPrimero alcanzar\u00e1 tu cuerpo, llen\u00e1ndote de calidez, luego la sala y a todos los que est\u00e1n en ella. El sentimiento de estima, como una sonrisa serena, deja que se comunique con tu conciencia. Luego la luz del coraz\u00f3n abarca el edificio, la manzana, la ciudad… y sigue extendi\u00e9ndola todo
\nlo que quieras, llegando a muchos seres vivos de la tierra. <\/p>\n
LA ROSA
\nVisualiza frente a ti una rosa preciosa y perfecta, del color que
\nprefieras, roja, rosa, amarilla,… Mientras la contemplas, piensa que tiene el poder de absorber cualquier energ\u00eda que se le env\u00ede, transform\u00e1ndola en belleza y perfume, siempre fresca. Ahora, cada vez que espiras, m\u00e1ndale los pensamientos que tengas, preocupaciones, molestias, cansancio,
\nestr\u00e9s o sentimientos de inseguridad, dispersi\u00f3n, hundimiento… lo que sea que est\u00e9s experimentando.
\nLa rosa lo toma y lo convierte en un aroma delicioso que t\u00fa inspiras, llegando a sentirte m\u00e1s y m\u00e1s liberado dentro de ti mismo, tranquilo y feliz.
\n Esta meditaci\u00f3n te descarga y renueva tu estado mental r\u00e1pidamente.
\n(Centro A*mor: Es excelente a\u00fan\u00a0 mientras se est\u00e1n realizando otras tareas que no sean la intelectuales, y a\u00fan asi es posible, practicandolo,\u00a0 sostener esta doble din\u00e1mica.)<\/p>\n
ANAPANA
\nEsta meditaci\u00f3n milenaria se traduce como “calma mental”, y se practica haci\u00e9ndote consciente del roce del aire al pasar por las fosas nasales cuando respiras. Procura estar presente en cada aliento hacia dentro y hacia fuera, permitiendo que los pensamientos y sensaciones cambiantes de tu cuerpo-mente se pongan en un segundo plano. Sobre todo encontrar\u00e1s tranquilidad interior y mejorar\u00e1s tu poder de concentraci\u00f3n. <\/p>\n
AFIRMACION “YO SOY”
\nEn esta pr\u00e1ctica utilizas una frase positiva en primera persona, o un
\nmantra de yoga, y lo repites como un eco o reverberaci\u00f3n, cada vez que inspiras y que espiras, de forma natural. La afirmaci\u00f3n que elijas es importante, porque su significado se interioriza e imprime en tu
\nsubconsciente, activando las energ\u00edas mentales y f\u00edsicas que la har\u00e1n realidad a su debido momento de maduraci\u00f3n. Por ejemplo: “Yo soy la paz en m\u00ed y en t\u00ed”, “Yo soy la salud en este cuerpo y en todas sus c\u00e9lulas”, “Yo soy la inteligencia que comprende inmediatamente”, “Yo soy la memoria que me trae el conocimiento”… o lo que desees.
\n Puedes crear tus f\u00f3rmulas
\ny trabajar a fondo con una de ellas, hasta encontrar un progreso. Como ejemplo de mantra de yoga, es decir, de sonido de poder que act\u00faa sobre el cuerpo y la mente, tienes los siguientes: “So Ham” (Yo soy Eso, Yo soy uno con la vida y el universo), “So” al inspirar y “Ham” al espirar; “Om Mani Padme Hum”, mantra que despierta la compasividad, la actitud
\nde altruismo, volvi\u00e9ndote m\u00e1s sencillo (Yo soy la verdad del coraz\u00f3n).
\nCUERPO DE LUZ
\n(Centro A*mor: Merkabach B\u00e1sico)
\nToma conciencia de tu postura y\u00f3guica, encu\u00e9ntrate c\u00f3modo y estable en ella. Y date cuenta del cuerpo como si fuera una central de energ\u00eda.
\nConforme respiras, siente que se va purificando en todos sus elementos y componentes, volvi\u00e9ndose cada vez m\u00e1s ligero y sutil. Percibe la continuidad entre la forma f\u00edsica y el campo de luz-energ\u00edas que la rodea. Tu cuerpo es un \u00f3valo de vibraciones, brillante y resplandeciente.
\nVisual\u00edzate por dentro y mira los distintos \u00f3rganos como formas de luz sin densidad material. Mientras respiras, siente que todo tu cuerpo y aura transpiran, y son permeables a las fuerzas del cosmos, como la solar y la tel\u00farica, benefici\u00e1ndose con ellas. Al mismo tiempo, permite que tus pensamientos positivos se difundan por el espacio, alcanzando los campos de energ\u00eda y auras receptivas de los dem\u00e1s seres vivos. Emplea esta meditaci\u00f3n como un refuerzo muy eficaz para cualquier proceso terap\u00e9utico, as\u00ed como para sentirte comunicado con todos los reinos de la naturaleza
\ny seres humanos. Sus efectos se incrementan experiment\u00e1ndola al aire libre, en contacto con la luz solar, la brisa marina o el ambiente de la monta\u00f1a. <\/p>\n
CANAL CENTRAL
\n(Centro A*mor: Especial para “Canales”)
\nConc\u00e9ntrate en la vertical de tu columna vertebral o m\u00e9dula espinal, y visual\u00edzala como un tubo vac\u00edo por el que circula la fuerza vital de tu
\norganismo, distribuy\u00e9ndose por el sistema nervioso y los plexos
\nglandulares, a cada \u00f3rgano y funci\u00f3n de tu cuerpo. Este canal central se ha llamado en la tradici\u00f3n yoga antigua el “\u00e1rbol de la vida”, “el eje del mundo” y el “monte Meru en el centro del universo”, como met\u00e1foras que indican su importancia en nuestro desarrollo biol\u00f3gico, salud y evoluci\u00f3n espiritual. Al inspirar, siente que el prana (energ\u00eda vital del cuerpo) asciende desde la ra\u00edz de la columna, por todo el canal central, hasta alcanzar el cerebro, con una sensaci\u00f3n de frescor. Al espirar, hazla descender en sentido inverso, con una sensaci\u00f3n de calor.
\nEsta meditaci\u00f3n limpiar\u00e1 el meridiano principal de tu cuerpo sutil y tu mente experimentar\u00e1 grandes beneficios, como la lucidez, la memoriay la inspiraci\u00f3n. <\/p>\n
SUPRAMENTAL
\nEn esta meditaci\u00f3n se actualiza la relaci\u00f3n que tienes con el Principio Superior de la existencia, como sea que lo denomines y lo concibas. Por ello, se trata de una t\u00e9cnica eminentemente espiritual. Simplemente imagina, justo por encima de tu cabeza, una presencia de bondad e inteligencia supremas. Puedes verla con la forma que desees, seg\u00fan tu inclinaci\u00f3n: una luz divina, un gran maestro realizado, como Jes\u00fas o Buda, un ser c\u00f3smico, como Kuan-Yin, o tu propio Yo Soy.
\n Cualquiera de estos s\u00edmbolos tiene el poder de mantenerte conectado con las facultades superiores de tu ser. Mientras lo contemplas, traza un haz o rayo de luz que une su chakra del coraz\u00f3n con tu cabeza y con tu pecho, envolvi\u00e9ndote a la vez en claridad todo el cuerpo. S\u00f3lo permanece en esta presencia, sinti\u00e9ndote parte de ella, mientras tu respiraci\u00f3n fluye con naturalidad.
\nCon esta pr\u00e1ctica, tu confianza y potenciales se incrementan enormemente. Cuando te levantes de meditar, sigue sintiendo la presencia superior conectada contigo, y experimentar\u00e1s seguridad y serenidad en todo momento.<\/p>\n
VACIAR LAS AGUAS DEL PENSAMIENTO
\nEn esta meditaci\u00f3n, considera que todo lo que piensas y que percibes es como el agua en el recipiente de tu ser. Ahora, abandona todo acto voluntario de recordar, imaginar o proyectar hacia el futuro, as\u00ed como otras reflexiones. No remueves el agua de la mente, ni entra m\u00e1s conocimiento en ella; pues la mantienes recogida en tu interior. Mientras la observas, lo que captas es la salida de las aguas del pensamiento por el desag\u00fce en el centro de tu ser; totalmente abierto por tu desapego y pasividad mental. Est\u00e1s justo en el agujero donde el contenido de la mente se hace consciente, para desaparecer. Instante a instante, permite el cambio de sensaciones y pensamientos que van pasando por tu centro de consciencia, en el momento de vaciarse en la nada.
\nCon esta pr\u00e1ctica obtienes una comprensi\u00f3n de la impermanencia de todos los fen\u00f3menos, un acercamiento a la no dualidad de sujeto y objeto, trascendiendo el dentro-fuera interdependientes. Te liberas de la presi\u00f3n del pensamiento, con el desapego hacia su curso natural; superas la ilusi\u00f3n de una realidad absoluta o categ\u00f3rica, y eres m\u00e1s feliz, creativo y sabio. <\/p>\n
EL TESTIGO
\nEsta meditaci\u00f3n es otra variante de las descritas en “Observar la
\nmente”. Considera que todos los pensamientos, sensaciones y estados
\nps\u00edquicos son escenas proyectadas en una pantalla de cine. Y que t\u00fa eres el espectador, sentado en la \u00faltima fila de la sala. Date cuenta de tu condici\u00f3n de testigo, contemplando una funci\u00f3n. Si te implicas en las situaciones que observas, sufrir\u00e1s y gozar\u00e1s con ellas, olvid\u00e1ndote de qui\u00e9n eres realmente. Si est\u00e1s presente en ti mismo, record\u00e1ndote como el observador, percibir\u00e1s los cambios de \u00e1nimo y el argumento, sin que te sientas parte de ello, sin que te afecte. Identif\u00edcate con el yo profundo,
\nque no se puede limitar ni f\u00edsica ni mentalmente; pues todo lo que
\npuedas experimentar es impermanente, no tu ser esencial. Entonces, ante los movimientos ps\u00edquicos y sensoriales, mant\u00e9nte desapegado, sin darles cr\u00e9dito, sin responderles con juicios u opiniones, sin reaccionar a ellos. Aqui\u00e9tate en ti mismo y contempla todo; eres el testigo de una proyecci\u00f3n.
\n(Centro A*mor: fecilita la objetividad conciente y el despego)<\/p>\n
COLORES CURATIVOS
\nEsta sencilla t\u00e9cnica consiste en respirar luz de color. Es decir,
\nvisualizar que el aire est\u00e1 formado por part\u00edculas luminosas que tienen un color espec\u00edfico. Al inspirar, recibimos en nuestro cuerpo esta luz de color que act\u00faa sobre nuestra mente y sobre nuestro cuerpo f\u00edsico.
\n Cada color posee propiedades especiales y una determinada vibraci\u00f3n energ\u00e9tica. Al respirar conscientemente, extraes de la luz blanca, en la carga electr\u00f3nica del aire que contiene todos los colores, la particular frecuencia que deseas, pudiendo enfocarla hacia cualquier \u00f3rgano o parte del cuerpo. Utiliza los colores intuitivamente, seg\u00fan sientas su atracci\u00f3n; o consulta una tabla de correspondencias con los \u00f3rganos y trastornos en la salud. <\/p>\n
CONTEMPLACI\u00d3N F\u00cdSICA
\nCon esta t\u00e9cnica puedes mejorar tu capacidad de visualizar y tu
\nconcentraci\u00f3n, para sostener la atenci\u00f3n en la direcci\u00f3n que desees. Sit\u00faa ante ti un objeto al que puedas mirar c\u00f3modamente durante unos minutos.
\nPuede ser la llama de una vela, una imagen dibujada o una foto
\nsignificativa para ti, una pieza de fruta o lo que desees. Los ojos est\u00e1n abiertos, descansando en el objeto la mirada, sin tensi\u00f3n. Al cabo de unos minutos, puedes cerrarlos y tratar de recordar la forma mentalmente. Luego \u00e1brelos otra vez, y v\u00e9 alternando ambas acciones cada varios minutos.
\nExperimentar\u00e1s un sentimiento de familiaridad con lo que estas mirando, y te llegar\u00e1 una comprensi\u00f3n acerca de ello, sin que te pongas a analizarlo. La funci\u00f3n de la vista tambi\u00e9n mejora con el ejercicio de fijar la mirada, procurando no parpadear. <\/p>\n
VIPASANA CORPORAL
\nEsta meditaci\u00f3n es m\u00e1s compleja que otras, pues hay que aprenderse una determinada forma de pasear la atenci\u00f3n por cada zona del cuerpo. Con ella, sin embargo, se producen extraordinarios efectos sanadores, y se desarrolla una claridad mental muy notable. Siente cada parte de tu cuerpo en el orden que te indico seguidamente, llevando tu conciencia en un
\nrecorrido sistem\u00e1tico y repetido, una y otra vez.
\nParte superior de la cabeza, lado derecho de la cabeza, hombro y brazo derecho. Lado izquierdo de la cabeza, hombro y brazo izquierdo. Cara, cuello, pecho y vientre, hasta los genitales. Nuca, espalda, cintura, pelvis y nalgas. Pierna derecha descendiendo hasta el pie. Pierna izquierda descendiendo hasta el pie. Ahora invierte el recorrido, justo lo mismo, en orden de \u00faltimo a primero. Pie-pierna izquierda. Pie-pierna derecha. Parte de atr\u00e1s del cuerpo, subiendo. Parte delantera, subiendo.
\nLado izquierdo desde la mano, hacia arriba. Lado derecho desde la mano, subiendo. Parte alta de la cabeza. Como ves, primero bajas, parte a parte; luego subes hasta el principio.
\nTienes que ir recorriendo el cuerpo as\u00ed, sin hacer paradas en sitio
\nalguno, tan solo notando las sensaciones que haya en cada lugar, si las hay. La velocidad es como la del aceite corriendo por la piel, ni r\u00e1pida ni lenta. Cuando termines un recorrido completo, bajar y subir, siente el cuerpo globalmente, relajado, sin hacer t\u00e9cnica alguna, dos o tres respiraciones. Y repite toda la secuencia. As\u00ed toda la sesi\u00f3n de meditaci\u00f3n.
\nConseguir\u00e1s desapegarte de los conceptos mentales que califican
\nlas sensaciones como buenas o malas, agradables o desagradables, llegando a estados de energ\u00eda pura, flexibilidad, ligereza y fuerza interior. <\/p>\n
EL LOTO DE MIL PETALOS
\nEste es el nombre que se da en yoga al chakra superior de la cabeza,
\ngobernador de todos los dem\u00e1s. Solamente mant\u00e9n en este lugar tu
\nconcentraci\u00f3n, como si hubiera una claraboya o fontanela abierta en la parte alta del cuerpo, unos cent\u00edmetros por encima del cr\u00e1neo f\u00edsico.
\nAumentar\u00e1s tu capacidad de atenci\u00f3n y tu fuerza vital, haciendo que las gl\u00e1ndulas hip\u00f3fisis y ep\u00edfisis del cerebro se reactiven y controlen las funciones del organismo. Tu postura mejorar\u00e1, al tener una mejor conciencia de proyecci\u00f3n hacia arriba del eje vertebral. <\/p>\n
CUENTA DE RESPIRACIONES
\nEste es el sistema m\u00e1s empleado para comenzar a meditar y a desarrollar la atenci\u00f3n sin distracciones. Cada vez que el aire sale de tu cuerpo al espirar, cuenta mentalmente: “uno”, luego “dos”, “tres”… hasta cinco, y volviendo a uno en la siguiente. Cuando pierdas la cuenta, es que has perdido tu concentraci\u00f3n. Vuelve a comenzar desde uno. Poco a poco, conseguir\u00e1s mantenerte varios minutos sin descontarte. Entonces puedes alargar tu cuenta hasta diez. Con cada progreso, en que la atenci\u00f3n se sostenga varios minutos, aumenta tu cuenta otra temporada. Una fase avanzada es 21 respiraciones, y un ciclo muy avanzado es de 108, para entrenados practicantes. Cuando los consigas, sin p\u00e9rdidas ni interrupciones, tu mente ser\u00e1 una joya, capaz de concederte cualquier objetivo que te plantees. Tu memoria habr\u00e1 crecido como un elefante. <\/p>\n
OBSERVACI\u00d3N DE LA MENTE
\nEn esta meditaci\u00f3n lo que miras es la mente misma, con sus
\npensamientos, sensaciones y estados cambiantes. No tratas de reprimir nada en ella, ni de provocar o producir nada. S\u00f3lo de darte cuenta en cada momento de lo que hay en ella, y sobre todo de ser consciente, de estar aqu\u00ed y ahora, observando, presente. <\/p>\n
a) El pensamiento, los cambios mentales son como olas en el mar de la
\nconciencia. Y tu ser, tu estado natural, en el que est\u00e1s presente, es el fondo inm\u00f3vil de ese mar. Est\u00e1s consciente en ti mismo, experimentando la unidad de fondo y superficie, pensamientos y tranquilidad profunda.
\nb) Tambi\u00e9n puedes decir que eres espacio vac\u00edo, y los contenidos de tu mente son como aires que se mueven en ese espacio, sin alterarlo
\nrealmente. Permanece en esta conciencia, observando esos aires cuando se presenten, sin sentirte alterado por ellos, abarc\u00e1ndolos en ese marco de consciencia inmutable que t\u00fa eres.
\nc) Otro s\u00edmil es considerar que tu conciencia es un espejo, que en s\u00ed
\nmisma no tiene ning\u00fan contenido, ninguna forma, ninguna inscripci\u00f3n, y que los pensamientos y dem\u00e1s percepciones o experiencias son como los reflejos, que en realidad no est\u00e1n pegados al espejo, sino que s\u00f3lo son captados fielmente por \u00e9l, tal cual son, sin cambiarlo o modificar su naturaleza en ning\u00fan momento. Todo lo que experimentes, t\u00f3malo como un reflejo pasajero en el espejo de tu conciencia o ser, permaneciendo siempre igual, sin forma, libre.
\nEsta t\u00e9cnica superior de meditaci\u00f3n te llevar\u00e1 a saber qui\u00e9n eres, m\u00e1s all\u00e1 de las apariencias y conceptos sobre impuestos a tu verdadera naturaleza. Por tanto, a la sabidur\u00eda que libera de todos los condicionamientos y a la gran felicidad <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
From: MINERO16\u00a0 (Original Message) Sent: 07\/08\/2004 15:56 Estas son algunas de las tecnicas B\u00e1sicas para realizar y\/o mantener la conexi\u00f3n con nuestra Alma creativa. CURSO DE MEDITACION: Con paciencia y constancia, si se practican 2 veces por dia, persistiendo durante un lapso prolongado de varios d\u00edas, se comprobar\u00e1n cambios importantes. Esto deber\u00e1 ser incorporado como actividad corriente, dentro de nuestra<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[107],"tags":[],"class_list":["post-3281","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-enseanzas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3281","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3281"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3281\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3281"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3281"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3281"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}