From: MINERO16\u00a0 (Original Message) Sent: 29\/01\/2004 16:03
\n\u00bfTe encuentras en una situaci\u00f3n en la que no puedes utilizar t\u00e9cnicas activas? He aqu\u00ed dos m\u00e9todos pasivos simples pero efectivos. Recuerda de todas maneras que encontrar\u00e1s muchas m\u00e1s t\u00e9cnicas en: \u0093Meditaci\u00f3n de la Semana\u0094 y \u0093Meditaci\u00f3n para Gente Ocupada\u0094,y que tienen una rotaci\u00f3n peri\u00f3dica.<\/p>\n
1. Observar la respiraci\u00f3n
\nEste m\u00e9todo de observar la respiraci\u00f3n puede ser hecho en cualquier parte, en cualquier momento, aunque s\u00f3lo dispongas de unos pocos minutos. T\u00fa puedes observar simplemente la expansi\u00f3n y contracci\u00f3n de tu pecho o de tu vientre, a medida que la respiraci\u00f3n entre o salga, o puedes probar este sistema.<\/p>\n
Primer paso: Observa la inhalaci\u00f3n.
\nCierra los ojos y empieza a observar tu respiraci\u00f3n. Empieza con la inhalaci\u00f3n, desde que entra en tu nariz hasta que baja a los pulmones.<\/p>\n
Segundo paso: Observa la brecha que le sigue.
\nAl final de la inhalaci\u00f3n hay una brecha, antes de que comience la exhalaci\u00f3n. Tiene un valor inmenso. Observa esa brecha.<\/p>\n
Tercer paso: Observa la exhalaci\u00f3n.
\nAhora observa la exhalaci\u00f3n.<\/p>\n
Cuarto paso: Observa la brecha que le sigue.
\nAl final de la exhalaci\u00f3n hay una segunda brecha: observa esa brecha. Sigue estas cuatro fases por dos o tres veces. Observa simplemente el ciclo de la respiraci\u00f3n, sin cambiarlo en absoluto; observa simplemente el ritmo natural.<\/p>\n
Quinto paso: Contar las inhalaciones.
\nAhora empieza a contar: Inhalaci\u00f3n;cuenta uno(no cuentes la exhalaci\u00f3n). Inhalaci\u00f3n:dos, y as\u00ed hasta llegar a diez. Luego cuenta hacia atr\u00e1s, de diez a uno. Puede que algunas veces olvides observar la respiraci\u00f3n o cuentes por encima de diez. Empieza entonces otra vez desde uno.<\/p>\n
\u0093Estas dos cosas se tienen que recordar: la observaci\u00f3n y, especialmente las brechas que hay entre ciclos. La experiencia de la brecha eres t\u00fa mismo, lo m\u00e1s profundo, tu ser. En segundo lugar, ir contando, pero sin pasar de diez y volviendo otra vez a uno. Cuenta solamente la inhalaci\u00f3n.<\/p>\n
Estas cosas ayudan a la conciencia. Tienes que estar consciente, o si no empezar\u00e1s a contar las exhalaciones o te pasar\u00e1s de diez.<\/p>\n
Si disfrutas con esta meditaci\u00f3n, contin\u00faa con ella. Es de un inmenso valor.\u0094 Osho<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
From: MINERO16\u00a0 (Original Message) Sent: 29\/01\/2004 16:03 \u00bfTe encuentras en una situaci\u00f3n en la que no puedes utilizar t\u00e9cnicas activas? He aqu\u00ed dos m\u00e9todos pasivos simples pero efectivos. Recuerda de todas maneras que encontrar\u00e1s muchas m\u00e1s t\u00e9cnicas en: \u0093Meditaci\u00f3n de la Semana\u0094 y \u0093Meditaci\u00f3n para Gente Ocupada\u0094,y que tienen una rotaci\u00f3n peri\u00f3dica. 1. Observar la respiraci\u00f3n Este m\u00e9todo de observar<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[107],"tags":[],"class_list":["post-2959","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-enseanzas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2959","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2959"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2959\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2959"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2959"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2959"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}