From: MINERO16\u00a0 (Original Message) Sent: 31\/01\/2004 03:04
\nLa obtenci\u00f3n de un estado vigilante y alerta han preocupado a esoteristas y cient\u00edficos por igual Ouspensky, el fil\u00f3sofo y pensador, profundo conocedor de las t\u00e9cnicas orientales, cuenta c\u00f3mo su maestro Gurdjeff, gran indagador de las disciplinas suf\u00edes e hind\u00faes, hacia que todos se mantuvieran permanentemente alertas a su propio cuerpo. Obligaba a sus disc\u00edpulos a pensar continuamente en el estado de su brazo derecho, por ejemplo, para que la atenci\u00f3n y el estar despierto\u00bb como \u00e9l lo llamaba, no decayeran un s\u00f3lo instante. <\/p>\n
Mecanismo incansable <\/p>\n
El s\u00f3lo hecho de contemplar un dibujo durante unos segundos pone en marcha mecanismos extremadamente complejos. Las c\u00e9lulas nerviosas o neuronas, en relaci\u00f3n unas con otras mediante una fabulosa conexi\u00f3n qu\u00edmica, env\u00edan se\u00f1ales a distintas \u00e1reas del cerebro. Estas \u00e1reas tambi\u00e9n tienen relaci\u00f3n con zonas vecinas, y compartiendo la informaci\u00f3n recibida logran que el total de est\u00edmulos quede almacenado, en disposici\u00f3n de ser conducido a la consciencia por el proceso llamado memoria.
\nEsto para la simple visualizaci\u00f3n de un dibujo! Imaginemos ahora la actividad incre\u00edble que deber\u00e1 desarrollar nuestro sistema nervioso para llevarnos a buen fin, d\u00eda a d\u00eda, a trav\u00e9s de todas las tareas que nos toca desempe\u00f1ar. Y pensemos tambi\u00e9n que este mecanismo trabaja veinticuatro horas al d\u00eda, todos los d\u00edas de nuestra vida, pues hasta cuando dormimos nuestro cerebro descansa por rigurosos turnos.
\nCuando nacemos venimos al mundo dotados de m\u00e1s o menos catorce mil millones de neuronas. Cierto es que no se reproducen y que, por el contrario, se gastan con el correr del tiempo, puesto que perdemos aproximadamente cien mil por d\u00eda. Esto significa una p\u00e9rdida de mil millones y medio entre los 30 y los 90 a\u00f1os. Pero esta p\u00e9rdida es m\u00ednima si la comparamos con el magn\u00edfico haber que nos queda todav\u00eda. Vemos entonces que la edad por s\u00ed sola no puede justificar los fen\u00f3menos de \u00abenvejecimiento cerebral\u00bb. <\/p>\n
Enemigos de la atenci\u00f3n <\/p>\n
Pero la atenci\u00f3n s\u00ed se perjudica por la falta de est\u00edmulos. Un tremendo obst\u00e1culo para una buena vigilancia son las preocupaciones y el estr\u00e9s de la vida cotidiana. Al ocupar nuestro pensamiento con los mil obst\u00e1culos que encontramos diariamente en nuestro trabajo o en nuestra vida familiar, entramos en un comportamiento meramente autom\u00e1tico, casi propio de robots, y nos sucede frecuentemente que andando por la calle, por ejemplo, no sabemos c\u00f3mo hemos recorrido los \u00faltimos quinientos metros. Esto es muy perjudicial para el proceso de la atenci\u00f3n, y lleva muchas veces a pasar largos per\u00edodos del d\u00eda sin que nos demos bien cuenta de lo que ha sucedido en ese lapso.
\nOtro enemigo mortal de la atenci\u00f3n es una inadecuada percepci\u00f3n sensorial. Una visi\u00f3n deficiente o una mala percepci\u00f3n auditiva debidas a la falsa coquete-r\u00eda de no contar con unas gafas adecuadas o un aparato indicado har\u00e1n que los est\u00edmulos nos resbalen d\u00e1ndonos un aspecto \u00abdespistado\u00bb, distra\u00eddo, funesto para una verdadera atenci\u00f3n.
\nEl tercer requisito es la voluntad: tenga siempre en cuenta que los ejercicios adecuados, realizados con constancia, firmeza y fe mejorar\u00e1n su atenci\u00f3n y su estado de alerta y har\u00e1n de usted un ser \u00abdespierto\u00bb o integrado plenamente con el mundo que le rodea. <\/p>\n
Los mejores ejercicios <\/p>\n
\u0095 Preste atenci\u00f3n a una parte de su cuerpo. Elija aquella que mejor le parezca y piense en ella todas las veces que pueda recordarlo durante el d\u00eda:
\n\u00bfC\u00f3mo tengo colocada la cabeza? \u00bfAlta? \u00bfBaja? Ver\u00e1 que con el paso de los d\u00edas le ser\u00e1 cada vez m\u00e1s f\u00e1cil recordar este ejercicio preliminar y realizarlo m\u00e1s a menudo. <\/p>\n
\u0095 Cuando note que recuerda la posici\u00f3n de la parte del cuerpo elegida (brazos, piernas, tronco, etc.) muchas m\u00e1s veces por d\u00eda que cuando comenz\u00f3 el entrenamiento, pase a la segunda etapa: sea consciente de su cuerpo en movimiento \u00bfCu\u00e1l es el ritmo de mis pasos? \u00bfMuevo los brazos mientras camino? Y mi respiraci\u00f3n, \u00bfse acompasa con el ritmo de mis pasos o tiene un ritmo propio? Cuando ande de un lado a otro, sea consciente de su desplazamiento. Est\u00e9 \u00abdespierto\u00bb en cada uno de sus movimientos. No act\u00fae, en lo posible, mec\u00e1nicamente. <\/p>\n
\u0095 Una vez note que el estado de alerta en lo que respecta a la posici\u00f3n de su cuerpo mejora, introduzca un pensamiento positivo corto, que puede repetir mentalmente acompas\u00e1ndolo al ritmo de sus pasos o de su respiraci\u00f3n, si no est\u00e1 andando. Algo as\u00ed como \u00abcada d\u00eda atiendo m\u00e1s y mejor\u00bb o bien \u00abatiendo ahora mucho m\u00e1s\u00bb. Rep\u00edtalo incesantemente los ratos en que pueda concentrarse en ello y ver\u00e1 que luego, a\u00fan estando aparentemente distra\u00eddo, en alg\u00fan lugar de su mente la frasecita sigue resonando. Si puede usted ayudarse con unas notas mel\u00f3dicas, como si improvisara una peque\u00f1a cancioncita, notar\u00e1 que es m\u00e1s f\u00e1cil que se torne un sonsonete agradable y pegadizo. <\/p>\n
\u0095 Cuando ande por la calle no se distraiga en pensamientos err\u00e1ticos. Trate de recordar c\u00f3mo estaban vestidas las personas que dej\u00f3 atr\u00e1s al doblar una esquina, o el color de los coches que acaban de pasar. \u00bfCu\u00e1ntos de color rojo, o amarillo, o gris? \u00bfHab\u00eda alguno negro? <\/p>\n
\u0095 Al leer una o dos p\u00e1ginas interrumpa un momento la lectura y preg\u00fantese datos que tengan que ve? con lo le\u00eddo. Recuerde hechos que aparezcan en el libro, ya sean estos conclusiones cient\u00edficas, nombres de personajes, de lugares, etc. Y mientras lea piense que debe poner atenci\u00f3n, puesto que va a interrogarse a usted mismo. Esto no tardar\u00e1 en volverse un h\u00e1bito, y su atenci\u00f3n mejorar\u00e1 increiblemente. <\/p>\n
\u0095 Haga ahora este ejercicio: \u00bfCu\u00e1l es el texto de la \u00faltima l\u00ednea de la p\u00e1gina precedente? Cont\u00e9stese. Echele luego una breve mirada. En treinta segundos diga cu\u00e1ntas palabras cree que hay en ella. \u00bfDoscientas? \u00bfTrescientas? \u00bfAlgo menos de “quinientas”? Comprti\u00e9belo contando una peque\u00f1a parte y calculando despu\u00e9s. <\/p>\n
\u0095 Al irse a acostar repase mentalmente las acciones del d\u00eda, pero de atr\u00e1s hacia adelante. O sea que deber\u00e1 recordar primero lo \u00faltimo que ha hecho, que habr\u00e1 sido, indudablemente, tumbarse en la cama. \u00bfC\u00f3mo lo ha hecho? Sea minucioso. Cuantos m\u00e1s detalles vaya recordando de sus acciones, mejor ser\u00e1; \u00bfC\u00f3mose ha puesto el pijama: primero la pierna izquierda o la derecha? Lo mismo para la chaqueta: \u00bfprimero el brazo derecho o el izquierdo? Ver\u00e1 que con el correr de los d\u00edas le ser\u00e1 posible ir recordando cada vez m\u00e1s detalles.
\nLa perseverancia har\u00e1 que estos ejercicios sean cada vez m\u00e1s beneficiosos en todo lo que respecta a su estado de vigilancia y alerta. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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