De: LUNA200620\u00a0 (Mensaje original) Enviado: 22\/04\/2006 11:21 <\/p>\n
Dejar de sentirnos culpables <\/p>\n
Es sorprendente ver c\u00f3mo la vida de algunas personas se ve afectada y paralizada por un sentimiento de culpa. Y es que cuando nos sentimos culpables, no podemos experimentar la plenitud ni la felicidad, porque casi todos nuestros pensamientos est\u00e1n dirigidos a recordarnos que no podemos ser merecedores del bienestar, del \u00e9xito, de la satisfacci\u00f3n del logro, de la felicidad\u0085 porque todav\u00eda tenemos pendientes sin asumir, asuntos sin resolver. La culpa es un sentimiento negativo que nos agobia y perturba, ensombreciendo y marchitando cualquier momento de satisfacci\u00f3n que tengamos en nuestra vida. <\/p>\n
La culpa se infiltra poco a poco en nuestra vida, vamos creciendo con ella y, sin darnos cuenta, influye en la manera en la que vemos el mundo. El sentimiento de culpa nos conecta siempre con un miedo a ser rechazados, castigados, abandonados, juzgados o criticados\u0085 Por eso la culpa concentra tanto poder y los dem\u00e1s nos manipulan tan f\u00e1cilmente con ella.<\/p>\n
La culpa hace que nos sintamos emocionalmente peque\u00f1os e indefensos, como cuando nos llamaban la atenci\u00f3n y nos rega\u00f1aban por algo, nos sent\u00edamos inseguros y rechazados por nuestro comportamiento. <\/p>\n
La culpa ha sido usada como un instrumento de manipulaci\u00f3n y control, por algunos padres para educar a los hijos, por los hijos para manipular a sus padres, en algunas relaciones cotidianas a trav\u00e9s del chantaje emocional. <\/p>\n
El terreno m\u00e1s f\u00e9rtil para que crezca el sentimiento de culpa es un hogar cr\u00edtico, autoritario y donde haya poco contacto afectivo, en el que la persona se sienta constantemente vigilada, criticada, denigrada o juzgada, donde se le exija, todo el tiempo, actuar de acuerdo con las expectativas de los dem\u00e1s, en especial con las de sus seres queridos. Muchas veces la necesidad de sentirse querido hace que una persona quiera complacer a los dem\u00e1s casi todo el tiempo y si no lo logra, se sienta culpable por ello. <\/p>\n
Una baja estima har\u00e1 que nos sintamos poco merecedores del cari\u00f1o y la compa\u00f1\u00eda de algunas personas, por lo tanto seremos en alg\u00fan momento un blanco f\u00e1cil de la manipulaci\u00f3n por parte de \u00e9stas. <\/p>\n
A muchas v\u00edctimas de maltrato, por ejemplo, les cuesta reconocer la situaci\u00f3n que est\u00e1n viviendo porque en el fondo se sienten culpables y merecedoras de su situaci\u00f3n dolorosa. En estos casos, la culpa y el temor pueden anular a una persona y su capacidad para decidir y pensar por s\u00ed misma, haciendo que se sientan v\u00edctimas encerradas en un c\u00edrculo vicioso que busca la aprobaci\u00f3n, el perd\u00f3n y la aceptaci\u00f3n de los dem\u00e1s para reivindicarse alg\u00fan d\u00eda.<\/p>\n
Sin embargo, a menudo la culpa act\u00faa de manera m\u00e1s sutil, amarrando a las personas en una especie de dependencia mutua. Los reclamos, los cambios de humor inesperados, algunos comentarios al aire, ciertas actitudes\u0085 son utilizados como un instrumento de poder para conseguir que el otro obedezca o haga lo que uno desea.<\/p>\n
No es f\u00e1cil desprenderse de la culpa, pues suele estar profundamente arraigada en la forma de pensar y en las propias emociones. \u00bfHasta d\u00f3nde y hasta cu\u00e1ndo?<\/p>\n
C\u00f3mo desprenderse de la culpa<\/p>\n
Reconoce el sentimiento de culpabilidad. El primer paso consiste en analizar con mucha sinceridad, cu\u00e1les son nuestros sentimientos de culpa y en qu\u00e9 situaciones aparecen. Algunos de estos sentimientos est\u00e1n ligados a tab\u00faes sociales, otros a dependencias emocionales\u0085 Es importante que podamos reconocerlos y aceptarlos en nosotros para ver de qu\u00e9 manera nos afectan y c\u00f3mo podemos sanarlos.<\/p>\n
Expresa tus sentimientos. Una vez que identifiques lo que te hace sentir culpable, comp\u00e1rtelo con una persona que te d\u00e9 confianza, pues esto te ayudar\u00e1 a ver con mayor claridad si la culpa tiene una base real o no. Muchas veces otra persona nos permite analizar objetivamente la situaci\u00f3n para descubrir que no era tan grave como pensamos.<\/p>\n
Reconoce tus limitaciones. Muchas veces el sentimiento de culpa se genera porque eres muy exigente contigo mismo y con lo que quieres darle a los dem\u00e1s; al no poder cumplir con tus expectativas te sientes frustrado y culpable de fracasar. Aceptar que no puedes hacer todo, puede ser muy dif\u00edcil pero en ciertos casos es necesario. <\/p>\n
No te dejes manipular. No permitas que alguno de tus seres queridos te manipule haci\u00e9ndote sentir culpable. Enfr\u00e9ntalo y conversa con \u00e9l de la situaci\u00f3n. Si sientes que eres inocente, expr\u00e9salo abiertamente y si\u00e9ntete seguro y confiado de tu actuaci\u00f3n.<\/p>\n
Perd\u00f3nate y date otra oportunidad. Todos cometemos errores, pero tenemos la oportunidad y el derecho de enmendarlos, lo importante es no volver a repetirlos. Asume tu responsabilidad y el compromiso de hacer cuanto sea necesario para corregirlos, perd\u00f3nate y date otra oportunidad.<\/p>\n
Es importante superar la culpa, sacarla de nuestra vida. Implica analizar cada situaci\u00f3n en la que la sentimos, para asumir nuestra responsabilidad parcial, as\u00ed como nuestros errores, tomar la decisi\u00f3n de aprender de ellos para no volver a cometerlos y quedar libre de la culpa para siempre, al darnos otra oportunidad.<\/p>\n
\u00a1Suelta el pasado, deja de preocuparte por el futuro, vive el presente, la vida es maravillosa, todo va a estar bien! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
De: LUNA200620\u00a0 (Mensaje original) Enviado: 22\/04\/2006 11:21 Dejar de sentirnos culpables Es sorprendente ver c\u00f3mo la vida de algunas personas se ve afectada y paralizada por un sentimiento de culpa. Y es que cuando nos sentimos culpables, no podemos experimentar la plenitud ni la felicidad, porque casi todos nuestros pensamientos est\u00e1n dirigidos a recordarnos que no podemos ser merecedores del<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[124],"tags":[],"class_list":["post-2644","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-trabajo-interno"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2644","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2644"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2644\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2644"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2644"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2644"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}