{"id":1786,"date":"2008-11-07T18:41:56","date_gmt":"2008-11-07T18:41:56","guid":{"rendered":"http:\/\/nasdat.com\/?p=1786"},"modified":"2008-11-07T18:41:56","modified_gmt":"2008-11-07T18:41:56","slug":"qu\u00e9-es-la-meditaci\u00f3n-budista-de-sabidur\u00eda-tranquila?","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nasdat.com\/?p=1786","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es la Meditaci\u00f3n Budista de Sabidur\u00eda Tranquila?"},"content":{"rendered":"

Qu\u00e9 es la Meditaci\u00f3n Budista de Sabidur\u00eda Tranquila?<\/strong><\/p>\n

Uno pr\u00e1ctica para ver claramente la Verdadera Naturaleza de Todo! Uno observa los movimientos de la atenci\u00f3n de la mente para ver C\u00f3MO funcionan en realidad las cosas.<\/p>\n

Consiste en:<\/p>\n

I. GENEROSIDAD<\/p>\n

II. PRECEPTOS<\/p>\n

III. PR\u00e1CTICA DE MEDITACI\u00f3N SENTADO<\/p>\n

IV. 6 PASOS Sentado y Durante el D\u00eda<\/p>\n

V. ARMONIOSO CAMINO OCTUPLE<\/p>\n

VI. PRACTICAS OPCIONALES RECOMENDADAS<\/p>\n

I. GENEROSIDAD<\/p>\n

*En ACCI\u00f3N >>> Hacer cosas por los dem\u00e1s, ayudar a los dem\u00e1s, compartir
\n*En HABLA >>> Decir cosas buenas y que har\u00e1n sentir bien a los dem\u00e1s en forma sincera.
\n*En PENSAMIENTO >>> Desearle Felicidad a los dem\u00e1s, regalar buenos pensamientos.<\/p>\n

II. PRECEPTOS >>> Mantener los preceptos tan de cerca como se pueda, y leerlos todas las ma\u00f1anas para recordarlos durante el d\u00eda<<<\n\n1. Me comprometo a mantener el precepto de ABSTENERME DE MATAR O DA\u00d1AR A CUALQUIER SER VIVO (A prop\u00f3sito)\n\n\n2. Me comprometo a mantener el precepto de ABSTENERME DE TOMAR LO QUE NO ME HA SIDO DADO\n\n\n3. Me comprometo a mantener el precepto de ABSTENERME DE ACTIVIDAD SEXUAL ERR\u00f3NEA\n\n\n4. Me comprometo a mantener el precepto de ABSTENERME DE MENTIR E INSULTAR\n\n\n5. Me comprometo a mantener el precepto de ABSTENERME DE TOMAR DROGAS Y ALCOHOL\n\n\n>>>Me comprometo a mantener el precepto de DAR AMOR Y SER AMABLE CON M\u00ed MISMO Y CON TODOS LOS SERES!<<<\n\n\nIII. LA PR\u00e1CTICA DE LA MEDITACI\u00f3N SENTADO\n\n\u00e0Sentarse al menos una vez al d\u00eda por no menos de 30 minutos; temprano en la ma\u00f1ana es mejor. M\u00e1s veces al d\u00eda, por per\u00edodos m\u00e1s largos si es posible ; Aumentar el tiempo en forma natural.\n\nRecuerda:\n--Hazlo en forma liviana! Es todo un juego\n\u0096Los Obst\u00e1culos son nuestros amigos y maestros\n\u0096Cultiva la Paciencia! Observa de cerca!\n\u0096MIENTRAS M\u00c1S PRACTICAS ESTA DISCIPLINA COMPLETA, M\u00c1S FRUCT\u00cdFERA ES LA MEDITACI\u00d3N Y M\u00c1S FACIL !\n\nIV. 6 PASOS\n\nSentado y Durante el D\u00eda\n\n1. RECONOCER ,notar que est\u00e1s fuera de la observaci\u00f3n de los movimientos de la atenci\u00f3n de la mente en el momento presente (y que la sonrisa desapareci\u00f3), debido alanhelo y apego a una distracci\u00f3n.\n\n2. SOLTAR la atenci\u00f3n a esa distracci\u00f3n\n\n3. RELAJAR la tensi\u00f3n en cuerpo-mente (especialmente en la cabeza).\n\n4. RE-SONRE\u00edR ,volver a poner una delicada sonrisa en los labios y los ojos y sentir la sonrisa por dentro (es como un cambio bioqu\u00edmico dentro del cuerpo!)\n\n5. VOLVER al objeto de meditaci\u00f3n. Traer el sentimiento de metta, felicidad y sentirla en el pecho y luego irradiarla a tu amigo espiritual mientras est\u00e1s sentado, o a cualquier ser vivo en la vida diaria.\n\n6. REPETIR la observaci\u00f3n de los movimientos de la atenci\u00f3n de la mente en el momento presente, mientras se est\u00e1 en el objeto de meditaci\u00f3n.\n\nV. ARMONIOSO CAMINO OCTUPLE\n\n\n1. PERSPECTIVA ARMONIOSA\n\n>>> Perspectiva de que “TODO lo que surge es IMPERSONAL”
\n>>> Una Herramienta: R\u00ede! Sonr\u00ede! , ESO CAMBIA TU PERSPECTIVA de las cosas, las situaciones, etc.
\n>>> Durante el D\u00eda: Cuando sea que la mente comience a ponerse seria, DEJA IR, RELAJA, SONR\u00edE<\/p>\n

2. IMAGEN MENTAL ARMONIOSA<\/p>\n

>>>Son las IM\u00e1GENES de Amor-Amabilidad, Generosidad, Felicidad por los dem\u00e1s que uno pone en la mente. (al practicar metta, y surge una distracci\u00f3n, tienes cierta imagen mental. La cosa es cambiar esa imagen no-beneficiosa a una de Metta, un estado Beneficioso.)<\/p>\n

3. COMUNICACI\u00f3N ARMONIOSA<\/p>\n

>>> cuando uno deja ir las cosas se est\u00e1 Comunicando Amablemente con uno mismo, con el propio cuerpo, con las actividades propias<\/p>\n

4. MOVIMIENTO ARMONIOSO<\/p>\n

>>>Es el movimiento de la mente cuando uno gentilmente nota, relaja, y vuelve. UN MOVIMIENTO SUAVE de la mente (no violento, forzando o luchando)<\/p>\n

5. ESTILO DE VIDA ARMONIOSO<\/p>\n

>>>Estar en armon\u00eda con el propio estilo de vida, con todo aspecto de la propia vida!
\n>>>Hacer las cosas con una SONRISA (no con disatisfacci\u00f3n y disgusto)
\n>>>Hacer las cosas en forma ligera, divertida, con ALEGR\u00edA. Y LA ALEGR\u00edA PONE ALERTA A LA MENTE.
\n>>>Practica la compasi\u00f3n (no la l\u00e1stima), irradiando Amor-Amabilidad<\/p>\n

***LA TAREA ES HACER SONRE\u00edR A TODOS Y QUE TODOS SE SIENTAN BIEN!***<\/p>\n

***DE ESTA MANERA EST\u00e1S CAMBIANDO INMEDIATAMENTE AL MUNDO QUE TE RODEA!***<\/p>\n

6. PR\u00e1CTICA ARMONIOSA<\/p>\n

*Notar cualquier Distracci\u00f3n No-Beneficiosa
\n*Dejar ir
\n*Relajar
\n*Volver y Permanecer con el Objecto de Meditaci\u00f3n (un Estado Beneficioso)<\/p>\n

>>>SIEMPRE OBSERVA LO QUE TU MENTE EST\u00e1 HACIENDO EN EL MOMENTO PRESENTE<<<\n\n\n7. ATENCI\u00f3N ARMONIOSA\n\n>>>OBSERVAR LA ATENCI\u00f3N DE LA MENTE MOVERSE DE UNA COSA A LA OTRA<<<\n\n\n8. COLECCI\u00f3N MENTAL ARMONIOSA\n\n\n>>> Practica la Calma, la Tranquilidad.<\/p>\n

>>> La mente no est\u00e1 “concentrada” en forma uni-puntual. Est\u00e1 muy alerta y calmada.<\/p>\n

VI. PRACTICAS OPCIONALES RECOMENDADAS<\/p>\n

*ESTABLECER CLAVES<\/p>\n

>>>Comenzar a establecer claves para recordar irradiar Amor-Amabilidad durante el d\u00eda.
\nCLAVES COMO:<\/p>\n

*Mientras caminas de un lugar a otro, irradia Amor-Amabilidad, como meditaci\u00f3n caminando
\n*Cada vez que ves a un ni\u00f1o peque\u00f1o
\n*Cada vez que atraviesas una puerta
\n*Cada vez que te lavas los dientes, o te miras al espejo
\n*Antes de reunirte con una persona, o un grupo de personas
\n*etc.<\/p>\n

*DETERMINACI\u00f3N<\/p>\n

>>>En la noche al acostarte, toma la determinaci\u00f3n de que “Me voy a despertar a las hh:mm:ss (horas:minutos:segundos) con una sonrisa y feliz”. Esto es \u00fatil para una futura maestr\u00eda de los Jhanas.<\/p>\n

*ESPEJO<\/p>\n

>>>Pon un espejo al lado del tel\u00e9fono y el computador (o donde sea que normalmente haces las cosas) y m\u00edrate en el espejo y sonr\u00ede mientras hablas por tel\u00e9fono o tienes problemas con el computador.<\/p>\n

*MIENTRAS COMES<\/p>\n

>>>Mientras comes, est\u00e1te atento a los movimientos de la atenci\u00f3n de la mente mientras saboreas; mastica bien, hasta que est\u00e9 bastante l\u00edquido y luego traga.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Qu\u00e9 es la Meditaci\u00f3n Budista de Sabidur\u00eda Tranquila? Uno pr\u00e1ctica para ver claramente la Verdadera Naturaleza de Todo! Uno observa los movimientos de la atenci\u00f3n de la mente para ver C\u00f3MO funcionan en realidad las cosas. Consiste en: I. GENEROSIDAD II. PRECEPTOS III. PR\u00e1CTICA DE MEDITACI\u00f3N SENTADO IV. 6 PASOS Sentado y Durante el D\u00eda V. ARMONIOSO CAMINO OCTUPLE VI.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[178],"tags":[],"class_list":["post-1786","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-budismo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1786","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1786"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1786\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1786"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1786"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasdat.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1786"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}